Jiu jitsu e alimentação saudável, grandes parceiros! - Por Vagner Roberto de Lima

Em matérias anteriores, mencionei os benefícios da pratica do jiu jitsu, como atividade física,  auto-defesa e como desenvolvimento da saúde física e mental.

Porém o consumo de energia destes praticantes durante a atividade é muito grande, por isso que a alimentação de um praticante de jiu jitsu é muito importante para que possa ter um bom desempenho nos treinos diários, nos campeonatos e na rotina do dia a dia, já que muitos num vivem só do jiu jitsu e tem atividades normais extra tatame. Ter hábitos alimentares, são de grande importância, antes e após, a rotina de treino ou de uma competição. Para quem compete, é obrigatório manter uma atenção especial  em relação a manutenção do peso, já que o atleta terá que estar dentro de uma categoria com um peso respectivo!.

Manter uma  dieta adequada, contribui na recuperação  mais rápida do atleta, reduzindo o cansaço, assegurando todos os nutrientes, necessários para o seu organismo.

O Equilíbrio de nutrientes, pode ser a combinação de 3 grupos alimentares:

Construtores – Alimentos que ajudam a aumentar a massa muscular. São as proteínas encontradas nas carnes, frangos, peixes, ovos, leite e derivados como Whey Protein;

Energéticos - Fornecem energia para o corpo utilizar na hora do treino. São os carboidratos, encontrados nas massas, pães, batata, mandioca, inhame, mandioquinha ou até mesmo a Maltodextrina;

Reguladores – são alimentos que regulam o organismo, fazem com que ele funcione adequadamente. São todos os vegetais e frutas existentes (vitaminas e os minerais).

Antes do treino

A alimentação é importante para garantir a energia necessária para o atleta durante o treinamento, vamos a alguns exemplos:

1 hora antes – pão de forma ou francês com fatia fina de queijo branco e peito de peru ou bolachas de água e sal com pouco requeijão light ou queijo cottage e suco de preferência natural.

3 horas antes – arroz ou macarrão com pouco molho, batata ou mandioca cozida, pedaço pequeno de peito de frango sem pele grelhado, suco de limão ou melão.

Após o treino

É importante fazer uma reposição protéica (Whey Protein) para fazer uma boa recuperação e evitar futuras lesões. Para alguns atletas a reposição de carboidratos faz-se necessária devido ao grande gasto energético, o que facilita a recuperação e a reposição do glicogênio muscular, isso deve ocorrer até no máximo 02 horas após o treino.

FONTE: http://corposuplemento.com.br/blog

SENDO PRATICANTE DE JIU JITSU OU ATLETA DE AUTO RENDIMENTO,  AQUI FOI DADA UMA PEQUENA DICA DE COMO CONDUZIR NOVOS HABITOS ALIMENTARES, QUE SÓ IRÃO TRAZER BENEFICIO PARA A SUA ROTINA DIARIA!

A SUA OPINIÃO É MUITO IMPORTANTE, DEIXE O SEU COMENTÁRIO!

Jiu jitsu em comunhão com a natureza - Por Vagner Roberto de Lima

Olhamos a nossa volta e ainda podemos desfrutar  do que a natureza tem para oferecer, poder nadar, correr, escalar, em muitos casos até voar!

 Atividades que em conjunto com a natureza, proporciona qualidade de vida! 

O Jiu Jitsu também não fica de fora deste conceito, já que na maioria das escolas, os treinos tradicionais eram feitos ao ar livre, utilizando de forma proveitosa os elementos da natureza. cachoeiras, praias, montanhas, vegetações, ventos, oxigenação diferenciada, dentre outros ..., são elementos que, embora nem sempre valorizados como deveriam, são de extrema importância para o desenvolvimento marcial/físico/mental.
Quem nunca desejou, após um treino intenso, poder respirar um ar fresco, ou tomar uma água refrescante,ou

depois de correr ou fazer o seu funcional na areia da praia, dar aquele mergulho no mar?
No mínimo, existe alguma ligação, por menor (menor em quantidade, e não em importância) que seja.

E a cada dia que passa, esta rotina e os lugares para a pratica destas atividades, estão cada vêz mais difíceis, por conta da falta deste sentimento de responsabilidade com a preservação da FAUNA e a FLORA.
 É neste momento que entra a importância de todo praticante de  artes marciais, em se preocupar em preservar o meio-ambiente onde vive.

Nos dia hoje num é facil, mas com um trabalho de "formiga e doses homeopáticas", podemos colaborar nesse sentido, de forma simples, mas eficiente, para que possamos preservar o que a natureza oferece para a nossa atividade!

E então… vamos trabalhar pra deixar um amanhã melhor para nós mesmos, nossos descendentes, e os futuros praticantes de Jiu Jitsu!

"Não basta saber, é preciso também aplicar; não basta querer, é preciso também fazer."

WARRIORS ARENA BJJ - Tem sangue novo na área

 WARRIORS ARENA BJJ

Tem sangue novo na área!

A temporada de 2015 promete, com grandes eventos, grandes combates e  grandes equipes lutando pelas melhores colocações e pela hegemonia nos eventos!

Porém as atenções não estarão somente nos grandes e já renomados grupos, mais também em cima de novos grupos que estão surgindo nesta temporada!

Destaco a WARRIORS ARENA BJJ, um time novato, porém não muito novo assim, pois a equipe é composta por atletas oriundos da Equipe de Jiu jitsu House Open Fight.

 Liderada pelo Professor Vagner Roberto de Lima, a WABJJ começa este ano a sua fase independente!

Com um total 315 atletas distribuídos em 05 nucleos, tendo o conjunto Manguariba no Bairro de Paciência como a sede, o time espera para este ano, bons desempenhos nos campeonatos e um bom crescimento da marca pela região!

“ A WABJJ, foi fundada em 2007, mas desde 2009, lutou e defendeu as cores da HOUSE OPEN FIGHT! Foram anos de parceria e serviços prestados, onde fizemos muitos amigos e tivemos muitas conquistas, agradecerei sempre aos professores Silvio Renato Cunha e Marcelo Xerife por tudo e por serem acima de tudo meus amigos, mais chega  um momento que vem a necessidade da cada um seguir seu destino, e agradeço a eles por entender e aceitar numa boa a minha saida!”

Disse o professor Vagner Roberto, e ainda completou:

“ Para os atletas da WABJJ, só tenho a dizer que a nossa jornada começou,  e vamos ter muito trabalho pela frente para fazer o nosso projeto acontecer!”

Avante WARRIORS!

Recuar, só se for para pegar impulso!

Acadêmia Nova Forma em Santa Cruz - Rua Tereza Cristina 24

AMOCOM -  Associação de moradores do conjunto Manguariba

CRJ Vila Paciência - Av. São Gomario s/nº -  Vila Paciência

Vila Olimpica Jornalista Ary de Carvalho - VOJAC - Vila Kennedy

Jiu jitsu, complemento na educação - Por Vagner Roberto de Lima

Não eduques as crianças nas várias disciplinas recorrendo à força, mas como se fosse um jogo, para que também possas observar melhor qual a disposição natural de cada um.

Não pretende o JIU-JITSU criar valentões , mas evidentemente , seus praticantes acabam se tornando pessoas confiantes, pois é eliminado do subconsciente o medo do golpe físico, coisa que todos têm naturalmente, o praticante de JIU-JITSU se torna apto para enfrentar qualquer agressão, e o que é muito importante, a enfrentar qualquer situação difícil, em qualquer setor da atividade, pois, não teme sofrer agressões, inclusive psicológica. 
Fácil é verificar-se a utilidade do JIU-JITSU na educação, já que a criança e o jovem, vítimas maiores da insegurança e dos temores, bem depressa aprendem a ter confiança em si mesmos e passam a ter maior desenvolvimento nos estudos, nos esportes em geral e mesmo no relacionamento familiar, pois a confiança que adquirem com a prática do JIU-JITSU lhes permite até mesmo eliminar a agressividade própria dos inseguros e lhes dá desinibição indispensável ao relacionamento com seus semelhantes.

Parabéns FAIXA PRETA PROFESSOR - Por Vagner Roberto de Lima

Na história européia e especialmente na história inglesa, um homem de grande valor e dignidade que se destacava tanto no campo de batalha como na sua vida social era premiado com o título de cavaleiro. Esta designação implicava que seu portador era um homem de honra e que possuía uma grande habilidade de combate. No Japão, este tipo de homem era denominado Samurai sendo objeto de grande atenção e respeito. Nestas épocas, tanto a Inglaterra como o Japão se constituíam de estados feudais e tanto os cavaleiros como os Samurais eram resultado das condições sociais da eras em que viviam, situação que não existe hoje em dia, mas apesar disto, o desejo de alcançar um grande nível em uma arte marcial, na autodisciplina e na defesa pessoal ainda persiste.
Atualmente o homem se esforça em uma arte marcial tentando alcançar a faixa preta como resultado de aprendizado para lutar, embora na mesma medida em que progrida no treinamento se torna mais consciente de um forte impulso: o de moldar-se a si mesmo, transformando-se em uma pessoa melhor, não somente possuidora de uma grande habilidade de combate, mas também de dignidade e honra. Tradicionalmente estes são sempre os objetivos de um estudante de artes marciais. A faixa preta é uma recompensa outorgada ao cavaleiro atual, ao moderno samurai que sacrificou muitas horas disciplinando sua mente e fortalecendo seu corpo no intuito de alcançar o máximo de desenvolvimento físico e mental possíveis.

No dia 13/12/2014 na Sede da GRACIE HUMAITÁ, foi realizado a graduação dos FAIXAS PRETAS PROFESSORES na FJJRIO ( Federação de Jiu jitsu do Estado Rio de janeiro).

É uma grande honra receber o diploma das mãos do Presidente da FJJRIO, o  Grande Mestre  Carlos Robson  Gracie.

Evento de muita emoção, já que estes guerreiros lutaram e fizeram por merecer,  muitos iniciando a sua jornada e outros subindo + um degrau e reforçando os votos  de fidelidade e respeito a ARTE SUAVE!

Parabéns a todos Guerreiros!

Grande encontro de amigos, Professores: Marcelo Xerife, Vagner Roberto, e Flavio Teixeira.

É muito bacana também saber que no meio de um mundo de PIRATARIAS, existem guerreiros lutando pela legalidade, e pelo que é correto, porque é comum ainda ver em nossos bairros, PRETAS AMADORES  lecionando e graduando, sem falar no montante de MARRONS, ROXAS e AZUIS,  alunos e graduados pelos mesmos PRETAS AMADORES, que estão espalhados por ai dando aulas em condomínios, igrejas e garagens, trabalhando com crianças e adolescentes, sem muitas das vezes possuir uma formação e qualificação para determinada função.

Estes indivíduos diretamente e indiretamente  também compromete o trabalho daquele  que  investiu anos de sua vida, se qualificando  e está em dia com suas obrigações e federativas e fiscais,

(Já que para leigos, é muito + fácil colocar os bons e os péssimos no mesmo pacote quando algo acontece de errado)

Sou FAIXA PRETA PROFESSOR, diplomado num ORGÃO de máxima competência da ARTE SUAVE no meu ESTADO, e assim como eu muitos OUTROS PROFESSORES fazem o mesmo apelo, por uma cobrança maior em cima desta PIRATARIA!

Que no futuro exista um órgão fiscalizador ou Delegacias para que possam a além de fiscalizar,  possam orientar , regularizar e até punir se for o caso!

Torço por dias melhores para a nossa categoria e tenho a certeza de que estamos fazendo a nossa parte!

Felicidade para todos os FAIXAS PRETAS PROFESSORES e MESTRES, que 2015 seja um ano de mudanças! Ossss

SAMBÔ - Por Vagner Roberto de Lima

Sambô

“O Sambô é uma arte marcial moderna desenvolvida na antiga União Soviética (URSS) no início do século XX e reconhecida como esporte por ela desde 1938. Tem suas raízes em estilos populares tradicionais da luta livre europeia, sendo criado com o objetivo de aumentar o sistema de combate corpo a corpo de militares do Exército Vermelho Russo. A palavra SAMBÔ é um anagrama russo, que em tradução livre pode significar "autodefesa sem armas". O praticante de Sambô é denominado samboca. Essa prática originou-se da junção de técnicas de autodefesa criadas ao mesmo tempo, porém independentemente, por Vasili Oshchepkov e Viktor Spiridonov, técnicas estas com o mesmo nome (Sambô), porém com estilos diferentes. Vasili Oschepkov ensinou o judô e o karatê a forças de elite do Exército Vermelho. Ele tinha ganhado seu nidan (segundo grau do cinto negro de cinco) do fundador do judô, Jigoro Kano, e usou um pouco da filosofia deste no desenvolvimento temporão da nova arte russa. Anatoly Kharlampiev, aluno de Oshchepkov, aprimorou o estilo proposto pelo mestre, compilando ainda as técnicas de Spiridinov. Foi também o responsável pelo reconhecimento da arte marcial junto ao comitê de esportes da URSS. Por suas contribuições técnicas e políticas, é reconhecido, por vezes, como criador do Sambô contemporâneo. Embora tenha sido concebido como um sistema único, existem quatro versões de Sambô: sambô esportivo, sambô auto-defensivo; sambô de combate e sambô especial.”

Sambocas famosos:

• Fedor Emelianenko, é um atleta russo de Sambo, Judo e  é amplamente reconhecido como o melhor lutador e artista marcial libra por libra do mundo além de ser campeão do mundo de sambo no 2002, 2005 e 2007 e da Europa no 1997
• Vladímir Putin, político russo. Foi o segundo presidente da Rússia desde a dissolução da União Soviética e éo atual premiê e o presidente da partido Rússia Unida.
• Aleksandr Lukashenko, atual presidente de Bielorrusia . Serviu dois períodos nas tropas da Armada Soviética entre 1975-1977 e 1980-1982, onde aprendeu e finalmente se impôs como campeão regional de Sambo.
• Oleg Taktarov, lutador de MMA (lutou no UFC e PRIDE Fighting Championships) e ator em filmes como Miami vice, Assassinato justo, 15 Minutos, Air Force One...
• Andrei Arlovski, lutador de MMA, antigo campeão de UFC e ator (universal soldier: regeneration).
• Blagoi Ivanov, samboca e lutador de MMA búlgaro ganhador do 2008 Combat Sambo World Championships celebrado em San Petersburgo derrotando a Fedor Emelianenko.
• Juan Barbuzano Martín, desportista espanhol que destacou em diferentes tipos de lutas desportivas. No campeonato do mundo de Sambo celebrado em Teerão 1973 proclamo-se subcampeón do mundo de Luta Sambo, depois de ser campeão de Espanha .
• Zangief Personagem russa de Street Fighter II, inspirado no Sambo, com grande protagonismo na série.

Hoje no Brasil já existe um nº significativo de sambocas, é excelente para a defesa pessoal e com um bom fundamento nas projeções (quedas), que podem ser também utilizadas em outras modalidades.

Sambocas famosos

Aos interessados em conhecer esta arte, ai vai alguns endereços e contatos para maiores informações:

CT RIO DE JANEIRO

ACM ENGENHO DE DENTRO – SAMBO COMBAT E ESPORTIVO

TEL: 3253-6302 – PROFº CARLOS NAZARENO

Naza13@hotmail.com

sambobrasil@hotmail.com

CT NITEROI

INSTITUTO SAMBO BRASIL – SAMBO COMBAT E MILITAR (DEFESA PESSOAL)

TEL: 3021-4458 – PROFº ERIK VASQUES, PROFº MARCELO CAPANO E INSTR.  PEDRO CARLOS MOREIRA

mncapano@hotmail.com

profeped@yahoo.com

ME CHAMO MARIA ISABEL, CADEIRANTE E JIU JITEIRA COM MUITO ORGULHO - Por Vagner Roberto de Lima

ESTE BLOG SEMPRE FOCOU A QUESTÃO DA INCLUSÃO SOCIAL, DE UM JIU JITSU PARA TODOS E JÁ FOI PUBLICADO AQUI MESMO UM ARTIGO SOBRE A IMPORTÂNCIA DO JIU JITSU PARA PORTADORES DE DEFICIÊNCIAS, E ATRAVÉS DESTE ARTIGO RECEBI RELATOS DA PROCURA DOS MESMOS PARA CONHECER A ARTE SUAVE! 

A PUBLICAÇÃO DE HOJE É UM RELATO DE MARIA ISABEL, 52 ANOS, CADEIRANTE E PRATICANTE DE JIU JITSU, E QUE CONTARÁ COMO ESTÁ SENDO A SUA EXPERIÊNCIA DENTRO DA ARTE SUAVE:

Me chamo Maria Isabel Rodrigues Alves,  tenho uma lesão RAQUIMEDULAR, onde faço vários tratamentos e esportes também, tudo na mesma proporção.

Conheci um professor de Jiu jitsu, através de um passeio para assistir o Mundial de Judô 2013 no Maracanãzinho, passeio organizado pela Vila Olimpica Jornalista Ary de Carvalho em Vila Kennedy.

Ao assistir tal evento eu fiquei encantada com tal modalidade, achei muito legal e ao termino do passeio tive a oportunidade de conversar com Vagner Roberto de Lima (Professor de Jiu jitsu da Vila Olimpica), onde trocamos algumas palavras e deixei claro para ele que existia um interesse pela luta e o  quanto me emocionei em assistir!

Eu não tinha a noção de que o Jiu jitsu poderia ser feito no chão e ao saber fiquei muito entusiasmada e nervosa ainda ao perguntar para o professor se tinha condições de eu praticar este esporte.

Demorou um tempo para saber da resposta e se ele aceitaria em me treinar, mesmo eu sendo cadeirante.  Ele demorou um pouco a dar esta resposta, pois nem imaginava que esta  resposta estava ligado ao fato de que ele já estava estudando e adaptando toda atividade para me receber.

No inicio começamos com atividades e técnicas de defesa pessoal ainda em cima da cadeira, mas para mim num era o suficiente, eu queria mais  e queria ser inserida num grupo, ir também para o tatame e lutar os outros praticantes, e gradativamente o professor Vagner Roberto foi trabalhando a socialização, meu auto estima..... Enfim o meu sonho tornou-se realidade (está fazendo parte de um time de jiu jitsu).

Na turma onde treino sou a única deficiente que se atreveu e venceu, venceu porque o nível de aceitação foi maravilhoso, todos me deixaram a vontade, passam força, estimulam a minha capacidade a todo momento, me sinto igual independente da deficiência.

Claro que o meu professor sabe trabalhar com o grupo e hoje já desenvolvo golpes que nunca pensei que fosse capaz, tudo adaptado para melhor entendimento e mobilidade!

Eu tinha certa dificuldade de me locomover ou de movimentar, superei medos, como cair da cadeira, e esta aceitação do meu estado .....

Com o Jiu jitsu eu tive mas esperança, acabou a insegurança, os medos , melhorei o meu auto estima e também o meu contato com as pessoas!

Hoje se eu cair da cadeira já sei como proceder.

O jiu jitsu de tal forma que faço movimentos que até a minha NEURO duvida, pelo grau da da minha lesão.  Recuperei movimentos e ainda a arte continua me ajudando cada vêz mais.

Bem sei que o jiu jitsu num é um esporte olímpico, mas isto num altera em nada para mim, pois meus objetivos vem sendo atingidos.

Sabia também que seria estimulada a competir, independente da deficiência e baixa mobilidade,  e a arte me fez descobrir que sou altamente competitiva e adoro desafios.

Cheguei a participar de um torneio que veio de encontro com aquilo que eu esperava, que era passar para todos que a deficiência não me impede de nada e sim me liberta.

Não houve vencidos e nem vencedores, o que foi apresentado foi um exemplo de controle a nivél de superação das limitações de uma cadeirante.

FICA UMA DICA PARA A GALERA CADEIRANTE ASSIM COMO EU:

O JIU JITSU É UM ESPORTE MARAVILHOSO, SEM CONTAR AS VANTAGENS QUE TRÁS EM TERMOS EMOCIONAIS, FISICO, MENTAL.....

ESPERO QUE VOCÊS A CORAGEM E A CHANCE DE ENCONTRAR UM EXCELENTE PROFISSIONAL COMO EU TIVE, E QUE SE INTERESSE, EM ADAPTAR TÉCNICAS PARA VOCÊS DESFRUTAREM DESTA MODALIDADE QUE TEM A CAPACIDADE DE PROPROCIONAR UMA QUALIDADE DE VIDA MELHOR.

OBS: A MINHA NEURO CLASSIFICOU O JIU JITSU COMO TERAPIA COADJUVANTE! OSSS

Ass: Maria Isabel Rodrigues Alves.

Muito bacana este relato da Bel, + vale lembrar que toda esta atividade é orientada e supervisionada pelo seu professor!

Você que tem a vontade de praticar esta arte, procure em sua região profissionais que possam te orientar e te inserir nesta grande familia chamada Jiu jitsu!